3 à 4 jours c'est vraiment pas grand chose en fait. Dans un premier temps ne cherche pas à avoir des contac avec quoi que ce soit car c'est d'une certaine manière la meilleur manière de passer à côter de certaines choses qui peuvent semblé anodine de prime abord mais qui en finalité peuvent se révéllé plus que problématique.
Apprend à visualisé correctement dans un premier temps donc ce n'est pas s'installé et attendre que cela vienne mais le faire consciement. Donc apprendre à visualisé une forme simple et puis de plus en plus complexe. Par la suite y inclure les autres sens. Pour une pomme par exemple si tu te visualise la croquer tu devrais avoir la texture du fruit, son goût, son odeur, le bruit associé, ect plein de petit détail. Il en va de même avec un lieu.
La méditation te permet de te placé sur la bonne fréquence, alors apprend à découvrir ses différentes fréquene et pour cela tu peux utilisé de la musique ou du sillence par exemple, les yeux ouvert ou fermé voir les deux.
La concentration dois te peretre de médité n'importe ou et n'importe quand ce qui est très pratique parfois.
pour la mémorisation qui est très souvent néligé cela te permet de te souvenir avec plus ou moins de détail de ce qui s'est passé durant la méditation.
Comme pour toute chose cela prend un peut ou beaucoup de temps, cela va de la réussite au premier essais à pour certain un travail acharné de plusieurs mois voir plusieurs années.