La Méditation

La Méditation

La méditation est une base à maîtriser, et à faire avant chaque rituel, projection astrale, ou quoi que ce soit en ésotérisme !
　

Pour faire une bonne méditation, il fait tout d’abord savoir respirer correctement.


Comment ?

Allongez-vous sur le dos, ou asseyez-vous confortablement.
Inspirez par le nez pendant environ 5 secondes. Il faut que vos poumons soient remplis d’air, sans que cela n’en devienne inconfortable. Inspirez lentement.
Bloquez votre respiration pendant 2 secondes.
Puis, expirez l’air que avez inspiré. L’expiration doit durer autant de temps que l’inspiration. Vos poumons doivent être vidés.
Répétez l’exercice plusieurs fois, jusqu’à ce que vous trouviez votre temps d’inspiration / expiration.


C’est fait ?

Bien ! Maintenant, lorsque vous inspirez, imaginez tout le positif entrer en vous. La santé, l’amour, la joie, etc. Sentez ces sentiments vous envahir. Lorsque vous expirez, imaginez que c’est tout le négatif qui s’en va. La maladie, la colère, la jalousie, la tristesse, etc.

Sentez tout votre corps respirer, à présent. A travers chaque pores de votre peau.
　

Vous vous sentez mieux ?

Alors c’est partit pour méditer !

Installer-vous confortablement (pas trop non plus, le but n’est pas de s’endormir… ).
Faîtes l’exercice de respiration ci-dessus.
Détendez votre corps.
Lorsque vous vous sentez parfaitement en harmonie avec vous-même, faîtes le vide dans votre tête.
A présent, fixez-vous un objectif, un sujet, une question que vous voulez résoudre. Concentrez-vous dessus.
Vous plongez (inconsciemment) dans votre subconscient. La réponse apparaîtra .


Maintenant, si vous avez des questions supplémetaires, je vous écoute !



Eärwen.

Ouaw ! Je ne savais pas que la méditation pouvait répondre à nos questions !

Si, la méditation permet à ton subconscient de ressortir, et de faire "disparaitre" ton esprit conscient.
Bien sur, pour arriver au stade où il répond à toutes tes qestions, il faut un peu (beaucoup ?) d'entraînement. Tu n'auras à mon avis pas de résultats dès le premier coup.
Il est aussi très courant de s'endormir pendant la méditation, surtout lors des premières -> C'est pas bien ! >_<

Enfin voilà, plus tu en feras, plus elles seront efficaces, y a pas de mystère !

Méditer avec de l`encens peut être un truc à essayer. Je viens d`essayer celui au bois de santal et je dois dire que ça fait «différent» (un bon parfum, enivrant si je puis le dire, difficile de ne pas faire le vide avec). Mais bon, c`est vrai que l`encens ne convient pas nécessairement à tout le monde dans ce genre d`exercice.

Exact. Certaines personnes préfèrent méditer avec des musiques douces aussi. D'autres avec des bougies... Bref, chacun son truc !

Donc, la réponse te vient par pensée, c'est ça ?

L'autre fois, lundi matin en fait, j'ai essayé et je me suis mise à chanter "manu manuella" j'ai cherché la réponse dans ce prénom et comme je devais voir mon médecin l'après midi, qui s'appelle Emmanuel, je me suis dis que peut-être la solution à mon soucis était lui, ce qui est tout à fait logique en plus par rapport à la demande que j'avais effectué ! Intéressent, non ?

Rockiy, oui, en quelques sortes. Ce sera une conviction que tu auras.

Si la réponse est en lien avec le problème, c'est bon, Lolo Luna ! =p Si le lien ne semble pas évident, il peut s'agire d'un message "caché" derrière une symbolique. Un peu comme les rêves en fait.

Eärwen.

Oui, il fait parti du système qui apporterai la solution à mon problème de poids qui me gâche la vie depuis des années et c'est sur ça que j'étais concentrée, donc j'ai vite fait le rapprochement !

racoon618 a écrit:

Méditer avec de l`encens peut être un truc à essayer. Je viens d`essayer celui au bois de santal et je dois dire que ça fait «différent» (un bon parfum, enivrant si je puis le dire, difficile de ne pas faire le vide avec). Mais bon, c`est vrai que l`encens ne convient pas nécessairement à tout le monde dans ce genre d`exercice.

Je n'avait jamais pensé a mettre de l'encens c'est très agréable et je me détend beaucoup plus vite .
Merci pour l'astuce.
Perso j'ai opté pour l'encens de rose j'ADORE.

Je trouve ce post tout a fait interressant mais j'ai un grand soucis avec la meditation moi et cela fait des années que j'essaye pourtant mais j'ai comme une partie du cerveau qui me dit "cede pas" et impossible d'y remedier :$
Si tu as des solutions a ça je suis preneuse

Bonsoir Lree !

Je n'ai pas très bien compris, où est-ce que ça bloque en fait ?

Eärwen.

Comment t'expliquer comme si une partie de mon cerveau (c'est a cet endroit la que je le ressens) m'empechais justement d'arriver au niveau de meditation. Euh je vais essayer d'imager ça: Tu te concentres essaye de faire abstraction de tout ce qui t'entoure et la ça bouillonne, et tu ne peux detourne ton attention de ça du coup je suis focalisé dessus et n'arrive pas a autre chose.

:$ je suis pas sur d'avoir ete plus explicite la ....

@Lree : Faut que tu change reellement de penser que tu t'accroche avec ton cerveau que tu enleve ce blocage faut pas que tu l'enleve en imaginer faut que tu l'enleve en realiter faut pas que tu dise "c'est bin je les virer" sinon sa va revenir ! Pendant la meditation tu dois penser qu'a ce blocage est l'enlever !

Merci a toi d'avoir poster ce poste je vais essayer !

En fait tu n'arrives pas à lacher prise (ne t'inquiète pas, tu n'es pas la seule concernée ).
Il ne faut pas que tu restes bloquée sur le fait de méditer, laisse ton esprit s'envoler si je puis dire, ne cherche pas à le retenir. Peut-être que tu veux aller trop vite. Tu ne dois pas te braquer dessus en te disant "Faut faire le vide, faut faire le vide". Tu te détends bien, tu respires, le vide doit se faire naturellement.

Eärwen.

Bon, voilà, ça m'exaspère, je n'y parviens pas ! Je m'en sors assez bien avec la respiration (même si je dois me concentrer pour que ça soit régulier). Je suis incapable de chasser toutes ces émotions négatives. J'ai lu ailleurs qu'il fallait visualiser le "vide" soit un tableau noir ou un mur blanc, puis pour ceux qui n'y arrivent pas : l'eau miroitante d'un lac ou un nuage. Sauf que, dans ma tête, dès que je ferme les yeux, des images défilent et le tableau ne reste pas plus de quelques secondes.

Tout de même, je tiens à le préciser, la première fois que j'ai fais cet exercice dans le but de me détendre, j'ai ressenti une vague de chaleur et ai atteins une certaine sérénité. Pendant quelques minutes. Et puis, plus rien.

En résumé, je ne parviens pas à me concentrer ni sur des images, ni sur des émotions positives bien longtemps.

Je pourrai pas t'aider car mon cas est similaire ^^. J'arrive pas bien à me détendre, en plus y a toujours quelqu'un qui débarque dans ma chambre se qui aide pas. J'ai reussi une fois a me détendre mais ça à pas durer. (Et voilà je raconte encore ma vie --").
Tu peux essayer de le faire dans un bain bien chaud, c'est la où j'arrive le mieux à me détendre ^^.

J'ai aussi un peu de mal avec ça, mais ne te dis pas "Je dois faire le vide, je dois faire le vide". Essai de penser à rien ; ça viendra petit à petit. :) Sinon, pour le tableau noir. J'essai de "faire un zoom" sur le noir que je vois quand je ferme les yeux. Ça fait un peu mal, surtout au début. Mais avec ça, j'arrive bien mieux à faire le vide. Bonne chance les filles!

La pire chose à faire pour se détendre est d’essayer de mettre toutes ses pensées dans un coin pour « faire le vide ». En fait la méditation qu’elle soit un simple exercice de relaxation ou un prélude à un rituel s’opère en trois parties.

Tout d’abord il faut adopter une attitude sereine et se repasser les évènements de la journée d’un point de vue objectif et optimiste. Pour ce faire je conseille un environnement propice à la réflexion et une position allongée les bras le long du corps. Ensuite chaque élément est trié pour que l’esprit puisse se libérer du stress et de l’angoisse. Si vous êtes stressé avant la méditation cette étape sera plus longue c’est évident !

Ensuite seulement vous passerez en position assise. Peu importe le « support » : sol, lit, chaise… ça n’a pas d’importance pourvu que vous soyez bien installé ! Le confort est essentiel !
Il n’y a que deux contraintes à respecter : - Avoir le dos droit, certains diront que c’est pour conserver l’alignement de nos sept chakras vertébraux mais je me contente de dire que c’est pour que la colonne vertébrale soit en position droite et permette un flux nerveux rapide et fluide du cerveau vers les membres.
-Ne pas plier trop ses membres ou s’appuyer dessus pour que la circulation sanguine soit bonne et éviter les fourmis notamment !
Maintenant que vous êtes en position vous pouvez commencer à calmer votre respiration. Sur ce point la méthode donnée par Eärwen est excellente et universelle ! Pour ceux qui auraient besoin de repères je conseille le rythme suivant : inspiration 4 secondes
garder 1 secondes l’air dans les poumons
expiration 4 secondes
garder 2 secondes les poumons vides
Il suffit de se concentrer sur la respiration et l’état méditatif viendra seul. Si le noir de vos paupières vous insupporte (c’est mon cas !!!!!) faite comme Anthinéa ou Ezfar ! J’utilise personnellement la vision du lac noir où de vieux chênes centenaires se reflètent dans les eaux insondables agitées de vaguelettes transformant le miroir paisible en un théâtre d’ombres suggestives. Le ciel d’un noir d’encre est l’exacte réplique de l’étendue aqueuse et aucune lune ne vient éclairer la surface lugubre du bassin funèbre. Mais j’ai des goûts étranges en matière de détente ! Concentrez vous donc sur le rythme répétitif de votre respiration et votre rythme cardiaque devrait ralentir.


Vous êtes maintenant dans l’état dit de transe « alpha ». Personnellement la méditation ne m’a jamais apportée de réponse mais plutôt l’état d’esprit nécessaire à la découverte d’éléments de réponse une fois sorti de transe mais si vous avez des questions à soumettre à votre inconscient, votre âme, votre ange gardien ou ce que vous voulez c’est le moment ! Cet état de détente est ce que je recherche dans la méditation et me permet d’avoir l’esprit clair et lucide une fois sorti. En effet dans cet état semi-conscient le stress n’existe pas et toutes les perturbations extérieurs paraissent affaiblies voire inexistantes. Attention cependant à ne pas reproduire cet exercice trop souvent et trop longtemps (pas plus de 20 minutes deux fois par jour !) car il paraît que cela peut entrainer une addiction bien que je ne l’ai jamais vérifié !



Donnez moi vos avis sur cette méthode et apportez-y vos correction pour la parfaire ce serait sympa ! Merci d’avance !!


Pour tous ceux qui voudraient aller plus loin dans la méditation ou même un état de transe plus profond demandez-moi c’est possible ! Mais il faut d’abord pouvoir atteindre la transe alpha ^^

Merci du partage!!

Trés intéressant elder merci pour toutes ces expliquations!!!

Merci pour toutes ces explications, ça devrait aider ^^

Perso vous allez dire que c'est bizzard mais je "joue" avec une patte à fixe en faite je m'imagine que c'est ma colère et mes ondes négatives que j'écrase, que j'étire e.t.c. ... Du coup je me vide l'esprit mais après chacun son truc c'est comme un anti-stress

C'est une méthode d'auto-hypnose ça ^^
c'est vrai que l'ont peux communiquer avec son inconscient (pour les plus chanceux)
pour les moins chanceux comme moi on n'a que le signale oui/non ....
(mais bon ...ça marche pas très souvent pour moi ...il me raconte souvent des salades ^^)