Plusieurs personnes pensent qu'elles vivent vraiment des phénomènes paranormaux, mais quelques fois le sommeil peut nous jouer des tours. C'est pourquoi il est bien de considérer une paralysie du sommeil lorsque vous êtes en était d'éveil ou de sommeil justement. Ou bien s'agit-il de rêves lucides?
Paralysie du sommeil
La « paralysie du sommeil » est un trouble du sommeil qui advient à l’endormissement (état hypnagogique) ou au réveil (état hypnopompique). Caractérisée par l’impossibilité de bouger ou de parler, elle est souvent associée à une sensation de présence inquiétante et à des hallucinations. L’état de paralysie dure généralement de quelques secondes à plusieurs minutes. C’est un trouble du sommeil relativement fréquent : 20% de la population en aurait fait l’expérience, en particulier lors de l’adolescence.
Ce trouble qui survient lors d’états intermédiaires entre la veille et le sommeil se produit le plus souvent au moment du réveil matinal ou à la fin d’une sieste au cours de la journée. La paralysie peut se produire quelle que soit la position du corps, mais elle a lieu plus fréquemment quand le dormeur est étendu sur le dos.
Dans cette condition, le dormeur qui se réveille se sent complètement paralysé, incapable de bouger les membres, de parler ou de crier. Cet état désagréable peut durer de quelques secondes à plusieurs minutes. L’expérience est souvent d’autant plus mal vécue que, dans les deux tiers des cas, elle s’accompagne d’hallucinations hypnagogiques visuelles ou tactiles. Aussi elle est souvent associée à une intense sensation d’épouvante et de terreur.
Le Mécanisme de la paralysie du sommeilDurant la phase de sommeil paradoxal (sommeil avec rêves), le corps est paralysé. Cette atonie musculaire, visant à nous empêcher d’agir pendant nos rêves, est la conséquence de l’inhibition des motoneurones spinaux par un neurotransmetteur, la glycine. Normalement, les hormones se dissipent avant la fin du rêve et avant le réveil. Dans de rares cas cependant, les hormones continuent à annihiler les fonctions motrices du corps lorsque la personne est éveillée : celle-ci se retrouve paralysée. Sous l’emprise de la peur, le cerveau, encore dans un état de conscience intermédiaire entre le songe et l’éveil, essaie de trouver une explication à cette paralysie et produit l’entité ou la présence effrayante. La plupart du temps, le seul fait d’expliquer le mécanisme de la paralysie du sommeil aux personnes qui en souffrent fait non seulement disparaître la peur mais aussi les hallucinations associées.
D’un point de vue clinique, la paralysie du sommeil est un des symptômes de la narcolepsie (un trouble du sommeil où le sujet s’endort de manière incontrôlée). Toutefois, de nombreuses personnes sont affectées de paralysie du sommeil sans être atteintes de cette maladie. Plusieurs études montrent que 20 à 30% de la population a expérimenté au moins une fois dans sa vie une forme légère de paralysie du sommeil, en particulier lors de l’adolescence.
Les causes habituellement associées à la paralysie du sommeil sont la fatigue, le stress, l’anxiété, un changement soudain dans les habitudes quotidiennes (déménagement, changement de travail) ou une mauvaise hygiène de sommeil (horaires de sommeil irréguliers).
Différents niveaux d’hallucinationsL’inconvénient principal de la paralysie du sommeil réside dans les hallucinations éventuelles et l’effroi qu’éprouvent les personnes affectées.
Lorsque la paralysie est accompagnée d’hallucinations hypnagogiques, il existe plusieurs degrés d’hallucination, pouvant varier de l’illusion fugace à l’hallucination complète où la personne est convaincue d’avoir vécue une expérience réelle. Dans les deux tiers des cas, les personnes éprouvent juste la sensation d’une présence ou d’une entité. Cette présence est la plupart du temps « ressentie », le sujet ayant l’impression qu’elle est hors du champ de vision, debout dans la pièce ou assise sur le lit. Parfois cette présence paraît inquiétante, inquisitrice ou maléfique. Plus rarement, elle peut se montrer agressive, et s’asseoir sur le torse du dormeur pour essayer de l’étouffer ou de l’étrangler. Partout dans le monde, en Occident comme en Orient, ce phénomène a donné naissance à diverses représentations : Old Hag (la vieille sorcière) en Amérique du Nord ; incubes et succubes en Europe ; le Broyeur d’os dans les pays baltes, etc.
D’autres types d’hallucinations sont parfois rapportées : sonores (craquements, claquements dans la tête ou la nuque, bruits secs, bangs, sonneries) ; tactiles (contacts physiques, sensation d’être tiré par les pieds, vibrations dans le corps, tremblements) ; visuelles (tâches lumineuses, auras, boules de lumière, perception des objets dans le noir) ; kinesthésiques (sensations de flottement, de chute ou d’expérience hors du corps).
Mis à part le coté dérangeant des impressions décrites plus haut pouvant engendrer du stress et de l’anxiété, la paralysie du sommeil ne présente pas de réel danger.
Source: http://www.circee.org/La-paralysie-du-sommeil.html
Autres sites:
http://www.attrape-songes.com/reves-lucides/la-paralysie-du-sommeil
http://fr.wikipedia.org/wiki/Paralysie_du_sommeil
http://www.informationhospitaliere.com/dico-778-paralysie-sommeil.html
LE RÊVE LUCIDE
Le rêve lucide, lorsque nous n’en avons jamais fait l’expérience peut être une idée tout à fait surréaliste et totalement saugrenue. Il s’agit lors de notre sommeil et de nos différentes phases de rêves, de prendre véritablement possession du rêve que nous faisons et d’y agir à notre convenance. Nous ne sommes plus passifs devant notre rêve et les événements qui le composent, mais nous prenons la place du principal acteur. A nous de le diriger et d’y effectuer tout ce que l’on désire. Que ce soit de notre fantasme le plus inavouable à la capacité soudaine de pouvoir nous envoler dans les airs en passant par le fait de dialoguer avec des personnes qui sont décédées ou que l’on a perdues de vue depuis plusieurs dizaines d’années, le rêve lucide ouvre les portes d’un monde très agréable dont il est aisé de ne plus pouvoir s’en passer.
Prendre conscience que l’on rêve et prendre le contrôle de son rêve n’est pas chose si facile à acquérir pour une personne « lambda », d’autant plus si celle-ci ne présente pas de prédispositions et qu’elle mène une vie assujettie au stress. Mais rassurez vous, le rêve lucide est une compétence que tout le monde peut acquérir au fur et à mesure d’entrainements sérieux et répétés. Cette pratique ne fait pas partie des dons que certaines personnes auraient reçus dès leur naissance alors que d’autres ne pourraient jamais la toucher du doigt. Cela est possible à tout un chacun qui s’en donnera un minimum la peine.
D’un point de vue totalement scientifique, le rêve lucide fait partie des rares pratiques qui ont pu être testées et démontrées comme réelles et non sorties de l’imagination de certaines personnes qui seraient facilement contestables. Stephen Laberge fut un des tous premiers scientifiques à se pencher de manière très poussée sur l’étude du rêve lucide. Il est à noter qu’il avait un atout de taille dans cette recherche, à savoir qu’il était lui-même un rêveur lucide. Il commença donc tout naturellement à faire ses propres recherches sur lui-même.
Lors de tous ses tests en laboratoire, Stephen Laberge mit au point une technique qui s’avérera très efficace pour prouver que le rêveur devient conscient qu’il rêve lors de son sommeil et qu’il devient le principal acteur des événements qui s’y déroulent. Cette petite technique très simple fut d’effectuer un mouvement oculaire très net de droite à gauche deux fois d’affilé lorsqu’il prenait conscience de sa lucidité dans son rêve.
A son réveil, il peut constater sur son moniteur de suivi oculaire, deux traits bien distincts, en dehors des autres simples prises de mesures oculaires, représentant ses deux mouvements d’yeux effectués lors de la prise de conscience pendant son sommeil. Cette petite technique fut testée sur de nombreux autres rêveurs lucides, et sur la majorité de ces tests, elle s’est avérée efficace et concordante. Désormais, on pouvait véritablement attester que la lucidité existait réellement dans les songes.
Source: http://www.avenir-fr.com/articles/le_reve_lucide/definition_du_reve_lucide_1_1.html
Autre sites:
http://fr.wikipedia.org/wiki/R%C3%AAve_lucide
http://www.attrape-songes.com/reves-lucides/la-paralysie-du-sommeil