Pranayama

Invité

La respiration purificatrice et revitalisante

L'air et sa puissance vitale (prana) régissent la vie dans sa totalité. Toute particule, de la plus infime à la plus grande, doit sa vitalité à l'énergie vitale (prana). Cette énergie cosmique pénètre l'univers, et préserve sa cohésion. L'énergie vitale (prana) est un des aspects de l'Energie Universelle ; elle est contenue dans l'air même que nous respirons.
Une inspiration véhicule l'énergie vitale (prana) non seulement dans les poumons, mais également dans les moindres recoins de notre corps. En premier lieu, elle se concentre dans le centre psychique du plexus solaire, véritable pile énergétique du corps.

Ensuite, cette force vitale prend cinq différents modes d'action :

1) le contrôle de la respiration (prana vayu).
Il se localise dans la région du cœur ; dans l'aura, il émet une couleur jaune.

2) le contrôle de l'excrétion (apana vayu).
Il siège dans la région de l'anus ; sa couleur aurique est le rouge-orange.

3) le contrôle de la circulation (vyana vayu).
Il est réparti dans tout le corps ; sa couleur aurique est le rose.

4) le contrôle de la déglutition et de la toux (udana vayu).
Il siège dans la gorge ; sa couleur aurique est le violet-bleu.

5) le contrôle de la digestion (samana vayu).
Il siège dans la région du nombril ; sa couleur aurique est le vert qui se transforme en blanc laiteux durant la digestion.

Lorsque nous inspirons et expirons en contrôlant le rythme respiratoire, l'énergie vitale (prana) peut s'accumuler et rendre le corps physique plein de vigueur, de santé.
La plupart des gens n'utilisent que la région inférieure de leurs poumons lorsqu'ils respirent ; ils se privent donc d'une grande partie de l'air et du prana qu'ils pourraient évidemment absorber.
En contrôlant votre respiration (pranayama), vous aurez accès à une source intarissable d'énergie vitale (prana) qui vous donnera une santé excellente et assez de puissance pour guérir les autres.

Comment respirer d'une manière correcte et efficace ?

Il y a douze respirations contrôlées (pranayama) ; nous allons les détailler avec précision :

1) La respiration totale (vishva pranayama)

Asseyez-vous sur une chaise, ou même les jambes croisées au sol ; la posture parfaite (siddhasana) sera adoptée pour la pratique de tous les pranayama, le dos étant bien droit, sans aucune tension. Par les deux narines, remplissez d'air votre abdomen ; dès qu'il est plein, continuez à inspirer en faisant passer l'air dans le bas des poumons ; les muscles intercostaux doivent se dilater. Ensuite, faites monter l'air dans le haut des poumons en les remplissant parfaitement. Vos épaules s'élèveront un peu. Retenez votre inspiration durant quelques secondes, puis expirez complètement tout l'air de vos poumons.
Reprenez directement une nouvelle inspiration abdominale suivie de l'intercostale ; remplissez complètement vos poumons, faites la rétention et expirez totalement.
Ce cycle inspire, rétention, expir vous chargera de vitalité, mais il est très important d'adopter un rythme bien précis.
Pour les débuts, ce rythme respiratoire est de 4 secondes, ou 4 OM dits mentalement pour l'inspiration, de 16 secondes ou 16 OM pour la rétention, et de 8 secondes ou 8 OM pour l'expiration. Suivez bien ce rythme sans le changer.
Ultérieurement, ce rythme pourra, bien entendu, être augmenté jusqu'à 5 OM (inspiration), 2O OM (rétention), 10 OM (expiration), et même plus.
Pratiquez votre respiration totale (vishva pranayama) progressivement, à raison de cinq à dix cycles trois fois par jour (un cycle = inspire, rétention, expir), pour passer après un
mois à vingt cycles, trois fois par jour. La respiration totale (vishva pranayama) est la base de tout autre type respiratoire.
Elle purifie les canaux subtils de l'être (nadi), oxygène le cerveau, facilite la concentration et augmente la mémoire.

2) La respiration de la purification des nadi (nadi shuddhi pranayama)

Fermez avec votre pouce la narine droite et inspirez doucement par la narine gauche (ida nadi y aboutit). Dès que vos poumons sont remplis, fermez les narines avec le pouce et l'index et retenez l'air ; ensuite, expirez en douceur par la narine droite en bouchant la gauche. Quand vos poumons sont parfaitement vides, inspirez directement par la narine droite (pingala nadi y aboutit), remplissez vos poumons ; ensuite, retenez l'air inspiré, puis expirez par la narine gauche, cette fois-ci en fermant la narine droite.
Faites ce cycle gauche et droit alternativement jusqu'à vingt cycles trois fois par jour. Le rythme sera de 4 - 16 - 8 OM ou secondes.
Ce pranayama (respiration contrôlée) purifiera vos canaux vitaux (nadi), et harmonisera la circulation de l'énergie vitale dans tout le corps. Il guérit les maladies pulmonaires.

3) La respiration du souffle purificateur (vayu shuddhi pranayama)

Faites d'abord une respiration totale, puis inspirez complètement par les deux narines. Retenez l'air ; ensuite, expirez fortement et brièvement par la bouche arrondie comme si vous alliez siffler ; arrêtez une seconde, puis expirez avec les lèvres arrondies encore une fois brièvement, arrêtez à nouveau une seconde, et finalement expirez par la bouche arrondie, avec force tout l'air qui reste.
Répétez ce cycle inspire - rétention - expir par la bouche une seconde - rétention - expir par la bouche une seconde - expir complet et final à raison de cinq à dix cycles trois fois par jour.
Après les cinq ou dix cycles, faites une respiration totale.
Le souffle purificateur purifiera votre sang de toutes ses impuretés. Il améliorera considérablement l'irrigation de votre cerveau et de tout votre corps.

4) La respiration de force (bala pranayama)

Le premier mouvement de la respiration de force consiste à étendre les bras devant vous après avoir inspiré complètement par les deux narines. Retenez l'air dans vos poumons remplis.
Dans le deuxième mouvement, ramenez les mains vers les épaules en contractant tous les muscles des bras très fortement.
A proximité des épaules, et par cinq fois, ouvrez lentement les poings et refermez-les rapidement. Les poings seront fermés dès qu'ils atteindront les épaules. Le troisième mouvement consiste à expirer vigoureusement par la bouche, les lèvres arrondies. Ensuite, terminer l'ensemble de trois cycles de respiration de force par une respiration du souffle purificateur.
Pratiquez trois cycles de la respiration de force, trois fois par jour. Elle augmentera votre potentiel nerveux et votre résistance psychologique.

5) La respiration qui nettoie le crâne (Kapalabhati pranayama)

Expulsez par les deux narines l'air contenu dans vos poumons avec force, en contractant vos muscles abdominaux.
Une fois vidés, les poumons se rempliront d'air, sans effort volontaire. Cette expiration forcée suivie d'une inspiration naturelle par le nez sera répétée à un rythme très rapide, comme un soufflet de forge et sans rétention.
Faites progressivement jusqu'à vingt cycles expir-inspir puis finissez avec une respiration totale (vishva pranayama).
Cet exercice nettoie le système respiratoire ; les impuretés sanguines sont éliminées, et les systèmes respiratoire, circulatoire et digestif sont tonifiés. Il soulage et guérit les asthmatiques et la tuberculose pulmonaire.

6) La respiration de la perforation du soleil (suryabhedana pranayama)

Inspirer complètement par la narine droite (pingala nadi, la solaire, y aboutit), en fermant la gauche avec les doigts, faites une rétention et expirez par la narine gauche (ida nadi, la lunaire). Dans cet exercice, on inspire toujours par la narine droite, et on expire toujours par la gauche.
Faites cinq à dix cycles trois fois par jour. La perforation du soleil purifiera et énergisera votre canal subtil droit (pingala nadi) ; la conséquence en sera un dynamisme plus grand du corps et de l'esprit, ainsi que l'augmentation de la chaleur interne. Elle permet l'éveil de l'Energie Universelle dans le corps (Kundalini Shakti). Elle renforce le foie et guérit les maladies intestinales.

7) La respiration victorieuse (ujjayin pranayama)

Inspirez par les deux narines parfaitement, faites une rétention et expirez ensuite par la narine gauche. Effectuez cinq à dix respirations victorieuses trois fois par jour.
Ce cycle respiratoire apportera la force de l'énergie vitale dans les deux canaux subtils (ida et pingala) en éliminant l'aspect dis harmonieux de l'énergie vitale (prana) bloquée dans certains endroits du corps, écartant de ce fait la maladie. Cette respiration guérit l'asthme et les maladies pulmonaires.

8.) La respiration du son Sit (sitkarin pranayama)

Inspirez par la bouche, la langue se trouvant au milieu d'elle, émettez un son "sit" comme dans la douleur ou la jouissance sexuelle. Lorsque vos poumons sont pleins, faites la rétention et ensuite expirez par les deux narines uniquement.
Effectuez cinq à dix cycles trois fois par jour.
Ce pranayama donne un contrôle parfait sur la faim et la soif ; en le pratiquant régulièrement vous pourriez même vous passer de manger. Il purifie le sang. L'énergie vitale (prana) sera votre nourriture et votre boisson. Mais il faut pratiquer progressivement cette respiration.

9) La respiration rafraîchissante (shitali pranayama)

Inspirer par la bouche ouverte en arrondissant les lèvres et en faisant sortir un peu la langue en forme d'un tube. L'air est aspiré par la langue enroulée dans sa longueur, avec un son sifflant. Après l'inspiration, rentrez la langue et fermez la bouche, faites la rétention puis expirez par les deux narines.
Effectuez cinq à dix cycles trois fois par jour. Ce pranamaya rafraîchira votre organisme. Il est idéal de le pratiquer durant l'été. Il détruit toutes les fièvres, poisons et venins par son action.

10) La respiration du soufflet de forge (bhastrika pranayama)

Remplissez et videz vos poumons (sans rétention) par la narine gauche (ida nadi) d'une manière forte et rapide vingt fois de suite, puis faites une respiration de la perforation du soleil (suryabhedana pranayama), reprenez ensuite l'inspiration et expiration (sans rétention) forte et tumultueuse par la narine droite vingt fois de suite. Finissez le cycle par un nouveau suryabhedana pranayama.
Cette respiration est très puissante : elle stimule la chaleur interne et éveille la Kundalini Shakti. Elle guérit les maladies pulmonaires, les infections de la gorge et adoucit le feu gastrique. Réchauffe le corps pendant l'hiver.
Respiration de splendeur et d'éveil, à pratiquer trois fois par jour avec une concentration soutenue.

11) La respiration de l'abeille (bhramarin pranayama)

Inspirez rapidement des deux narines en produisant un bruit provoqué par le frottement de l'air dans le nez et la gorge, faites une rétention, puis expirez très lentement par le nez. Un état de bien-être, de joie et de force s'installera en vous.

12) La respiration (ou rétention) de l'évanouissement (murccha-kumbhaka pranayama)

Inspirez par les deux narines ; dès que les poumons sont bien remplis, pratiquez le jalandhara-bandha (la contraction des nœuds) en appliquant votre menton sur le haut des poumons.
Retenez l'air le plus longtemps possible. Concentrez votre esprit durant toute l'opération sur le troisième œil (ajna chakra). Ensuite, redressez votre tête et expirez très lentement par les narines. Ceci est un cycle, faites-en dix trois fois par jour. Votre mental sera parfaitement maîtrisé et la félicité du Suprême naîtra en vous.

N'oubliez jamais de pratiquer tous ces pranayama à jeun, avec un esprit bien concentré. Choisissez un endroit bien aéré et à l'ombre. Adoptez le rythme 4 OM - 16 OM - 8 OM pour commencer ; plus tard, passez à 5 - 2O - 1O OM, et très progressivement à 12 - 48 - 24 OM. Le maximum ne saurait dépasser 16 - 64 - 32 OM.
Vous ne devez jamais vous sentir étouffer, agissez toujours progressivement. Faites preuve de bon sens et de sagesse.
Les personnes ayant une tension sanguine anormale (trop forte ou faible), des problèmes cardiaques ou de l'asthme doivent s'abstenir de rétention respiratoire dans les exercices.
La respiration totale (vishva pranayama) sans rétention rééquilibrera leur organisme. Dès que l'équilibre est atteint, la rétention pourra être utilisée progressivement.

L'usage de la respiration totale et des onze autres respirations contrôlées (pranayama) vous ouvrira les portes des pouvoirs psychiques, et votre santé physique et mentale sera continuellement parfaite.
L'énergie vitale (prana) est la clé d'innombrables pouvoirs du corps et de l'esprit ; elle vous les offre en toute confiance afin d'aider l'humanité à évoluer.

Source : L'Occultisme uUniversel, d'Henri Totev.

Eärwen.

Invité

Merci pour ce post !!^^

Invité

Merci pour le post, il me sera je pense utile :)

Malakhim Nombre de messages : 562 Age : 33 Date d'inscription : 18/09/2013

Up ^^

Merci pour le partage =) Je n'avais pas encore survolé ce post mais les techniques de respirations sont super intéressantes et pratiques !